AKTUELLER KURSPLAN
Unsere Kurse
Hier kannst Du unser vielfältiges Kursangebot und unsere Kurstrainerinnen näher kennenlernen.
BOP:
Abwechslungsreiches, schweißtreibendes Ganzkörpertraining – mit und ohne Hilfsmittel. Kräftigt und strafft die gesamte Muskulatur.
Pilates:
Pilates ist ein von Joseph Pilates entwickeltes Ganzkörpertraining. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht, tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt, sowie gedehnt und entspannt. Das sogenannte „Powerhaus“ stabilisiert die Körpermitte und wirkt dadurch Rückenproblemen entgegen.
Einsteiger oder Trainierte profitieren von diesem ruhigen, effektivem Training.
Fit ab 50:
Gelenkschonendes, stabilisierendes, kräftigendes Training. Als Sturzprofilaxe wird Koordination, Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit trainiert.
Yoga-Flow:
In dieser einstündigen Vinyasa-Stunde verbinden wir Körper und Geist in Einklang. Wir beginnen mit einer dynamischen Sequenz, bei der wir die einzelnen Asanas (Haltungen) mit fließenden Übergängen verbinden und gleichzeitig unsere Bewegung mit der Atmung synchronisieren. Gegen Ende der Stunde lassen wir die Bewegungen langsamer werden, bevor wir in die wohlverdiente Schlussentspannung (Savasana) übergehen. Das Tempo und die Intensität ist auch für Einsteiger geeignet, sodass Du auch ohne Yoga-Vorkenntnisse teilnehmen kannst.
Yin-Yoga:
Yin Yoga sanft, ruhig, passiv – für jeden geeignet.
Durch muskuläres Loslassen, sanftes angenehmes Dehnen, Spüren und Wahrnehmen, entspannst du tief und bringst deine Lebensenergie wieder ins Fließen. Verspannungen, Verklebungen, körperliche-, emotionale- und mentale Blockaden können sich lösen und wirken somit befreiend und erlösend.
Die Positionen regen den gesamten Stoffwechsel an und wirken so zudem auch noch entgiftend.
Der Knochenstoffwechsel wird angeregt, – dies wirkt sich günstig bei Alterserscheinungen aus. Stress wird reduziert, das Nervensystem beruhigt. Du tankst dich wieder mit neuer Lebenskraft auf und fühlst dich danach wohlig und entspannt, gelassen und fit.
Rückbildungsgymnastik:
Rückbildungsgymnastik (Level 1) sollte 6-8 Wochen nach Geburt bzw. 12-13 Wochen nach Kaiserschnitt z.B. bei einer Hebamme stattgefunden haben.
Ist dies erfolgt, bist du hier genau richtig! Das postnatale Beckenbodentraining (Level 2) kann dann als Aufbaukurs gestartet werden.
Nach der Geburt ist es wichtig, wieder langsam und gezielt Übungen zu machen, die die Körpermitte aktivieren und die Muskeln wieder zu vernetzen.
Dieser Kurs ist aufbauend auf einen bereits durchgeführten Rückbildungskurs, in dem du schon erste Basics zum Thema Beckenboden erhalten hast.
Die Wahrnehmung und das funktionelle Einsetzen des Beckenbodens werden hier vertieft geschult.
Der Beckenboden, die restliche Muskulatur der Körpermitte und die Extremitäten werden gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Es wird Verständnis für den Beckenboden geschaffen und wie man ihn im Sport und Alltag vor Überlastung schützt.
Der Austausch mit anderen Mamas ist auch sehr wichtig.
Fit und Fabelhaft – Rückbildungskurs mit Baby:
Dieser Kurs ist speziell für Mamas während und nach der Rückbildungsphase ausgerichtet.
Die Babys sind dabei, während die Mama trainiert. Wir richten den Fokus aber nicht nur auf die Bewegung, denn auch das Thema Ernährung ist Teil des Kurses.
Jede Stunde besteht aus einer Aerobic-Phase sowie einem anschließendem Kräftigungs-Workout.
Die Fettverbrennung wird angeregt; Bauch, Beine und Po werden trainiert. Zudem werden der Beckenboden sowie die gesamte Muskulatur schonend aktiviert und der Rücken mobilisiert.
Während Mama beim Aerobic schwitzt, vergnügt sich das Baby auf der Gymnastikmatte. So haben die Mütter die Arme frei.
Beim anschließenden Workout werden die Babys mit lustigen Liedern und Schoßreitern in die Übungen integriert.
Effektive Fitness für die Mamas und zugleich spielerische Förderung für die Kleinen!
Der Kurs besteht aus 10 aufeinanderfolgenden Einheiten à 60 Minuten.
Bist du interessiert? Dann melde dich gerne bei mir per Telefon: 0170/4076343 oder melde dich unter: www.familien-stark.de an.
Babyballschule:
Jetzt heißt es Sport, Spiel und ganz viel Spaß!
Es werden alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und -fähigkeiten, wie Krabbeln, Laufen, Springen, Werfen, Rollen und Drehen um alle Körperachsen gefördert.
Beim gemeinsamen Spiel lernen die Kinder nachzugeben, sich zu behaupten, einander zu helfen und zu kooperieren.
Das gemeinsame Ausprobieren neuer Spielmöglichkeiten und der Spaß an Bewegung stehen im Vordergrund.
In der Babyballschule sammeln die Babys und Kleinkinder erste Erfahrungen in entwicklungsgemäßen Ball- und Gerätelandschaften.
Somit werden erste Basiskompetenzen altersgemäß gefördert.
Die Babyballschule richtet sich an Eltern mit Babys und Kleinkindern ab dem Krabbelalter- 1,5 Jahre.
Kosten: 50 Euro pro Monat, Anmeldung unter: 0170/4076343 oder simoneco@web.de